ココロとカラダ担当のさとみんです。試行錯誤だらけの我が人生。間違えることも多いけど、自分自身のココロとカラダに目を向けたことによって、少しずつ楽に息が出来るようになった、そんなあれこれについて書いています♡
実はわたし、めっちゃ心臓が大きいんです。そう、心肥大ってやつ。言い方変えればスポーツ心臓とか、アスリート心臓といわれるみたいです。
健康診断受ける時には、病院の先生たちが口をそろえて、いやぁ、何かスポーツされてました？？っていわれます。が、しかし。いいえ、全然。ちっとも、全くもって答えはNO。
なんでそんなことになったのかっていうと、「息を止めて考えごとをする癖」があったから。
よーいどんで水中にもぐったときなんかはすぐ苦しくなっちゃうけど、無意識のくせってすごいですよね。心臓でっかくしてしまうくらい。
とはいえ、あんまり褒められたことではないので、気が付いたときにはスーハ―するようにしています。
そんなとき、ちょっといい情報が飛び込んできた！！
▶女優MEGUMIを真似てみる♡
去年出版した美容本が50万部を売り上げたという、女優のMEGUMIさんが、何でも朝一番に「幸せ―！！」って言うんだとか。
なぜかというと、私たちの脳は、朝起きて一番に考えたことが結構な割合で、その日一日の気分を作っていくことになるからなんだって！！メンタル向上間違いなしだ。
それならばわたしも早速真似してみようと思ったけど…私の家はちょっと手を伸ばせばお隣の壁にタッチできちゃうくらいの密密な団地の一軒。叫ぶなんて無理無理無理。
▶だから工夫してみた
ちょっと考えて、わたしの条件下で出来ることはというと、寝て起きてすぐのベッドの中のソロ時間に、「幸」という字を思い浮かべて吸い込もうかと。しかも深呼吸しながら。（一石二鳥）
鼻からすぅーっと「しあわせ」を吸い込んで
カラダにしっかり幸せをめぐらせて
口からふわぁーっと幸せを出す。（つもり）
1週間ほどやってるけど、脳に酸素がいくからか、けっこうしっかり目覚めることが出来たうえ、朝のちゃきちゃきと動きたい時間もしっかりカラダが動いてくれる感じもいい♡
今世お世話になりまくるこのカラダ、無理をさせず、共に仲良く生きていこうと思っています。
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コメント
早速やってみますっ‼︎‼︎
ゆこさん♡
わぁ嬉しい❣️幸せ呼吸のナカーマですね♡
ぜひぜひ！やってみてくださーい！
うちの息子もスポーツ心臓って言われましたー！
ベッドでソロ深呼吸、させてみよう♡
Mayumiさん♡
息子くんの深呼吸なら、どんな言葉がしっくりくるんだろう(´∀`)
バリエーション増えそうですね！
コメントありがとう❣️
集中していると呼吸止まりがちです。起きてすぐの深い呼吸、しかもよい巡りが起こりそうなので早速取り入れます♪
さおりさん♡
おお！呼吸止まりがちのナカーマここにもいらっしゃいましたか！！呼吸を思い出す（笑）きっかけになれば嬉しいなぁ😀
コメントありがとうございます❣️
叫ぶのはうちも無理やからこれやってみよー♡
かめなおさん♡
ええ、ええ。苦肉の策がなんとも至福のソロ時間になること間違いナシですよ！！ぜひご一緒に🤣
コメントありがとう❣️
さとみん！深呼吸大事よね。
私も意識して習慣にしよう！
yonちゃん♡
ほんとほんと！大事よね😀
習慣化できるよう、わたしも続けていこう！
コメントありがとう❣️
夫がまさにマラソンしていて心臓肥大です😆さとみんちゃんもなんですね✨✨
レントゲンでわかるみい😆😆
私も幸せって記事読みながら叫んだ➖‼️
なんかハッピー🥰💓
幸せな気分になりました🫶
ゆかゆかちゃん♡
あはは。そうなの🤭スポーツしてないのに！
レントゲンでびっくりされるの🤣
幸せ思いっきり吸い込むの、コーヒータイムもできそう♡
わたしもコーヒー大好きだから、バリエーション増やしてみようと思います！コメントありがとう❣️
心臓は大きくないけど、緊張すると息止めてしまってるみたい…結婚式の三三九度の途中で、貧血起こして倒れた苦い思い出が💦
その後事あるたびに、主人に「深呼吸して！」と言われ続けてます。
幸せ呼吸、さっそく取り入れてみよう❣️
かずすけさん♡
なんて可愛い😍
その苦い(と思ってる)経験に、めっちゃ愛がある～❣️
ええ、ぜひ！ともに力を抜いて、循環させて行きましょう！！
コメントありがとう♡