おはようございます。
【朝時間】担当のおはぎと申します。
熱しやすく冷めやすい、そのうえ好奇心旺盛ですぐに試したくなっちゃう。はた迷惑な会社員です、どうも。
先日テレビで見た芸人さんが筋トレして激変していまして。痩せて細マッチョになっていたんです。
さらに、【そろソロ】でエムさんのピラティスの記事を読み、これは‥
今がその時だ！
これぞまさに影響されやすい性格です。さっそく私の「朝時間」にスクワット20回が組み込まれることが決定しました。
（エムさんの記事は最後に載せてますのでぜひご覧くださいね♡）
習慣にする
新しいことを始めるには、いつものルーティンに組み込むことが継続のコツといわれています。新たに時間を作るより、習慣にしてしまえばいいのです。私は起きてすぐのストレッチ替わりに。効率や効果より、まずは自分がやりやすい時間に。
ハードルは低く
元々筋トレが苦手で、筋力がなく筋肉もつきにくい体質です。10回だとさすがに少ない、30回はキツイ、間をとって20回に設定。
とりあえず続けてみる、成功体験を積む
昔、ちょっとだけ筋トレをがんばっていた時期があります。ありきたりですが「筋肉は裏切らない」この言葉を信じて。がんばっても報われないことが多い世の中ですが、筋肉はやればやっただけ応えてくれます。そのときも、スクワットで階段の登り降りがラクになったり、座位からの立ち上がりがラクになったり(当時30代ですけど)、小さいことですが明らかに変わりました！忙しさを言い訳にやめてしまったけれど…。少しでも変化を感じられると「続けてみよう」という気持ちになれます。
ちなみにこちら、わが家の愛犬たち。
階段をすいすい登れる13歳(左)と、玄関ポーチの段差も降りれない2歳(右)。年齢なんて関係ありませんね！
梅雨入りもして蒸し暑い時期ですが、何かを始めるときは「思い立ったらすぐ！」自分が挫折しない「ひとり時間」のスケジュールに組み込んでみる。
しつこいですが、筋肉は裏切らないので、センスや才能、道具も要りません。ひとり時間に筋トレ、結構オススメですよ。
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コメント
スクワット、黒柳徹子さんや森光子さんも習慣になさってると聞いて火がつきましたが、今は燻ってます…私も再開しよう！
コメントありがとうございます！
やっぱり足腰鍛えるのが健康の秘訣なんですかね！？20回とハードル低く設定してるのでなんとか続いてます💦
昨年辺りから頻繁に体調を崩しがち、最近熱を出したばかり。ウォーキングも暑さで停滞なので、私も小さく設定して続けます‼︎ おはぎさんのワンちゃんの「年齢なんて関係ありません」が刺さりました😆
コメントありがとうございます！
この暑さで体調も崩しがちですよね。無理せず、とりあえず続けることを目標にゆる～くやっていきたいと思います！
うんうん！筋肉大事ね💪🦵裏切らない！
コメントありがとうございます！
最初は「え？」て思ったけど、筋肉は頑張りに応えてくれますよね！裏切らないです！
おはぎさん、私の記事を載せてくれてたなんて。ありがとうございます。（今気が付きました）
基本的に私は計画だけたてて満足タイプなのでなるべくハードル低く！は大事ですよね。
コメントありがとうございます！
私もハードルは低く続けることを目標に頑張ります☺️ラジオ体操ならすぐ出来そうかも！と始めるキッカケになったのでこちらこそありがとうございます！